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赵仕瑾:肠胃不好的时候,吃什么比较的好?你真的知道?今天告诉各位答案

赵仕瑾:肠胃不好的时候,吃什么比较的好?你真的知道?今天告诉各位答案

  导语:肠胃不好的时候,吃什么比较的好?你真的知道?今天告诉各位答案。

  肠胃不好的人,往往气色看上去非常的差,脸上也是暗淡无光的,就好像是枯萎的花朵一样。那么应该怎么来调理肠胃呢?

  1、选择比较适宜的食物:肠胃功能不太好的人,在选择食物上面需要“挑三拣四”,需要选择一些有利于消化吸收的食物。除了我们比较常见的小米、南瓜等,微生物发酵的食品也是非常好的选择。

  微生物发酵的食品之中含有一些活性的酶类,蛋白质等相关的营养物质被分解成小片利于我们人体吸收,抗营养物质比如黄豆之中的蛋白酶抑制剂、植酸等都被分解掉了,对身体胃肠道比较的好。

  胃肠功能不好,消化能力也是非常有限的,就应该把有限的精力都留给营养比较丰富的食物,每天都要有主食,要有肉类、蛋类,食物种类一定要多一些;但是那些营养价值比较低的食物比如饼干、零食、薯片等,可以不吃就不要吃。

  总的来说,那么什么是适宜的食物哪?

  1、香蕉:香蕉有助于恢复身体肠道的功能,特别是腹泻或者是醉酒之后。香蕉可以恢复我们人体电解质和钾,其中含有丰富的纤维素有助于身体的消化,建议每天吃上一根香蕉。

  2、白菜:白菜之中含有比较多的粗纤维,还含有维生素A、维生素B以及维生素C等,白菜之中的纤维素可以促进身体肠道的蠕动,帮助身体的消化,防止大便的干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便还是非常有效果的。

  3、豆类:豆类之中含有大量的非水溶性膳食纤维,可以减少食物在身体肠道之内的停留时间,预防便秘的发生。黄豆、黑豆等豆类之中含有非常丰富的卵磷脂,它也是分解油脂的“高手”,可以促进脂肪的代谢。

  4、苹果:苹果之中除了含有非常丰富的维生素,而其含有的纤维素可以刺激身体的肠蠕动,加速排便,所以又有通便的作用,对于便秘的效果也非常的不错。

  5、西红柿:西红柿之中含有非常丰富的有机酸,比如:苹果酸、柠檬酸、甲酸可以保护维生素C,使之在加工烹饪过程之中不被破坏,增加维生素的利用几率。

  西红柿之中还含有一种特殊的成分:番茄素,有助于身体的消化、利尿,可以协助身体胃液消化脂肪,番茄素还可以抑制细菌和真菌的生长,可以治疗口角炎。

  那么正确的烹饪加工方法是什么?

  养护身体的肠胃,选择正确的烹饪方法也是非常重要的。可以将食物煮软、切碎、炖烂都有利于食物的消化以及吸收。

  有一些食物之中含有非常丰富的营养素,但是却不利于身体肠胃的消化,又不能不吃,那么可以采取一些烹饪方法可以将它变得比较好消化一些。

  比如牛肉之中含有非常丰富的血红素铁,对于贫血的人群来说,这也是很好的食材。但是对于身体肠胃不好的人群来说,大块的牛肉真的太难消化吸收了。

  这个时候就可以将牛肉给切碎、剁成肉末、做成丸子,用料理机来做成肉糊糊,或者是用压力锅将它炖软炖烂。

  这样我们的身体消化起来就没有任何的负担了。肠胃不好的人,可以试着将自己来当成婴儿,小婴儿肠胃功能还不是特别的健全,吃的不都是肉糊糊、水果泥这种有利于身体消化的食物吗?

  那我们也可以这样照着吃,只要营养跟得上了,胃肠功能也会逐渐的变好,脸色也自然就会变好的。

  正确的进餐时间以及方式:

  胃肠工作都是按时的,只要一到时间之后,他们就会开始分泌身体的消化液。大脑也会发出信号也就说明饿了,需要开始吃东西。

  如果这个时候扛着饥饿不吃东西,或者是一边吃饭一边的工作,就非常容易得胃溃疡等相关的肠胃类疾病。因此,规律的吃饭时间,吃饭的时候专心致志,细嚼慢咽,对养护身体的肠胃也是十分的重要。

  如果工作比较的繁忙,实在是没有时间来吃饭,也需要备好填肚子的食物,不能让自己饿得前胸贴后背,甚至是低血糖的发生。

  比如:可以准备一些牛奶、酸奶、水果干、即食燕麦片、早餐谷物片之类的食物。

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