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岳跃:吃什么有奶水又不发胖

岳跃:吃什么有奶水又不发胖

  在孩子出生以后,妈妈又多了一项工作,就是为孩子哺乳。在哺乳期,虽然可以吃各种有营养的食物,但是有些妈妈既希望孩子可以吃的饱,又希望自己的身材不走样,就想了解下吃什么有奶水又不发胖?

  如果想不发胖,建议妈妈吃黄豆炖猪蹄。它以为猪蹄、黄豆为食材,可以止呕、健脾,还有美容的功效,在哺乳期的时候吃在合适不过了。妈妈还可以喝一些鸡汤、鱼汤、花生猪脚汤,采取少量多餐的方式,不仅不会长胖,孩子也会吃的饱。

  在哺乳期,不想长胖的话,建议妈妈多吃蔬菜、瓜果,里面还有很多的纤维素,可以促进肠胃蠕动。而且妈妈需要制定一个时间表,一个星期更换一次,这样在固定的时间吃饭,在固定的时间适量运动,体重也不会上升,身材也不会走样。

  哺乳期是非常关键的,孩子吃不好,发育就跟不上。而妈妈吃的太多的话,会造成行动不便,影响身体健康。因此在哺乳期的时候,妈妈要多吃清淡有营养的食物,比如牛奶、鸡蛋、粗粮等食物,在加上适量运动,身体就会又苗条,又健康。

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