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王声:中国蹲什么意思

王声:中国蹲什么意思

  中国蹲就是中国人的蹲姿。中国人做蹲这个姿势时的基本动作要领是,双腿双膝翻开,两脚完全着地,以臀部贴脚踝。由于习惯与身材比例方面的原因,欧洲人很难做到这个蹲姿,而中国人却能轻易做到,因此这个蹲姿得名“中国蹲”。

  欧美人所谓的“中国蹲”,实际上就是全脚掌着地的一种蹲地方式。这种方式对西方人来说是不可思议的,因为欧洲人若以这种姿势下蹲,几乎都会因重心不稳而倒地。相比全脚掌着地,欧美人更愿意踮起脚尖下蹲。

  全蹲时,有些人习惯上身前倾,这会导致腰部承压过大,不仅伤害腰肌,腰椎也会受不了。从人体生理角度来说,蹲姿虽然有利于排便,但也容易导致血压升高,患有“三高”等慢性病的人会面临安全风险。猛蹲猛站是老人活动大忌,因为这会导致血压大幅波动,极易引发意外。老人若强求深蹲锻炼,还可能造成膝关节损伤。因为下蹲时膝盖弯曲,负荷增加,长时间或频繁蹲起会磨损膝盖,引起膝关节疼痛,甚至发展成骨性关节炎。

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