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朱珠:功夫是什么

朱珠:功夫是什么

  普及一下什么是功夫这个基本知识,来讨论一下现代运动和我所知道的传武区别。如果你练习的传武和我讲的不一样,欢迎讨论。

  先来下个定义,功夫是种通过消耗时间,来整合自身骨架结构,增强周身肌肉联系,使自己具有的高水平身体技巧。

  拳击散打健身都需要每天进行大剂量科学训练,来看一份散打简单常规的上午训练计划。

  早上

  400米*6 100米*8

  蛙跳+单脚+抱膝跳+双脚尖跳+青蛙走步100米*8组(是每动作组合在一起一套动作为一组)

  自由空击10分钟-15分钟

  拉伸。

  上午运动时间应该在2-3小时。下午强度略低,但时间消耗也应该在2小时以上。也就是说,现代运动提高功夫必须耗到4个小时。这就需要具有能消耗4个小时的体力,显然一般人没有这个身体素质。现代运动的特点是强度大,所以必须分组间歇,通常无法连续完成。

  而就我所知道的传武方面,能产生功夫的练法也需要大量时间。据我所知能产生功夫的练法也是站桩2小时,趟泥步走2小时,打拳每次1个小时。从现代运动和传武的本质上来说,功夫是时间耗出来的。不同之处在于,传武的特点是强度相对比较小,站桩,走步,打拳都是可以不间歇连续进行。是否能做到不间歇连续进行,可以算作传武入门的标志。传武入门后可以做到行立坐卧不离,最大限度地提高锻炼时间。

  在肌肉练习角度,现代运动出功夫的特点是使随意肌增强较多,功力增长快,但停练后肌肉消退速度比较快。传武低强度长时间练出的是平滑肌增强较多,并且能往骨架,经络层次深入渗透进去。拳武大师多喜欢吹牛,是因为传武是在往深层次练,激活脑细胞了。传武停练后,功夫消退的慢,讲究的是到老体能不衰,提高生活质量。

  在骨架结构方面,现代运动也非常科学。拳击讲究的是扭脚转腰发力,就是整合脚腿胯腰臂手的力量,通过内部骨架一体来实现,对拳击运动来说,这一点很难,是要通过大量柔和训练才能真正掌握。现代运动的特点是速度快,保证在高速度下有整力的骨架传递就可以了。骨架力能整合上,就能使力的杠杆增强,具有高水平打击力。

  而传武在骨架结构方面,走得是静态下的骨架整合道路,保证在慢速度下也具有整力的骨架传递,传武喜欢表演的寸劲就是在想说明静态下骨架传劲结构比较好。运动中,传武功夫的外在表现也是脚力可以传手,所以说力从脚出,内在表现则是手臂骨架和腿,胸腹骨架有静止力相连。懂了整个骨架这句话,站桩就有了方向。

  传武相对静止态下连续2个小时运动,类比于现代运动分组间歇下2个小时剧烈运动。事实上,传武的锻炼方法也是有很高难度的,是通过内动,激活平滑肌产生的运动方式。由于传武运动强度远远低于现代运动,那么想要达到同样身体素质所需要的时间就远远大于现代运动。更重要的是,传武很容易练不进去,就是功夫不能渗透到体内去。这是因为在神意方面,传武对神意控制的强度和精确度方面的要求要高于传武。所以传武会提出全凭心意,神意下功夫这个要求。心必须静下来,气才能内敛。

  在大雁塔听见和尚嗡嗡诵经,连续数小时,这也是很高的功夫了。从最终提高生活本质质量上来说,传武高层功夫和佛道法一样,是会有洞察生老病死,天机演化这些能力的。

  内家拳的以内动激发的打拳速度要低于等于生活中的人体运动速度,所以可以把内家拳的运动方式整合到行立坐卧里面。在日常生活中也随时以内动为力源,调整自身骨架结构,增强周身肌肉联系。

  传武大师多喜欢吹牛,是因为传武是在往深层次练,激活脑细胞了。

  懂了整合骨架这句话,站桩就有了方向。

  这是因为在神意方面,传武对长时间神意控制的强度和精确度方面的要求要高于现代运动。--写完就看出了点传武没落的原因。在信息量发达,物欲横流的现代社会,神意更容易被分散了。神意分散,魂不守舍,就是末法时期。

  脚力到手,可以举三个例子,拔河,推车,掀桌子。只需要点借力,就能实现脚力到手。自发拧转,就是身体自发的借力。敛劲入骨,也是一种借力来整合骨架的方法。

  一种文练一种武练,内家文练多外家武练,练到高层次都是一样的。

  要上擂台就得大剂量的锻炼计划,想赢得擂台赛没有捷径,不论传武,散打还是拳击。如果只是在家练练架势打打套路就能拿冠军,你觉得对于那些不断的跑步跳跃出空拳的人公平吗

  竞技体育的一套 以前叫外家拳 横练 本质上练的东西没变

  如何通过拳击动力链把腿部肌肉力量传输到手臂上呢?主要是通过蹬脚、转胯转腰、出拳,刚开始都会以直拳为示范,因为直拳是直摆勾拳中最容易掌握的。

  接下来我们来看力量是如何进行传递的,首先是从脚步开始,由下肢的蹬转动作来引发蹬地,接着躯干用力来进行扭转,此时带动肩关节用力,最后腕关节进行扭转内旋的动作。也就是说,看似简单的后手直拳的力量并非仅仅来自于出拳瞬间,而是在于整个动作的过程,一气呵成。

  1)拳的力量大部分来自腿部,大腿是力量和技术的基础,至关重要,加强腿部肌肉很重要。

  2)拳击,拳击,拳头是你的一切,必须加强拳头的硬度。

  3)改善上身旋转,整个上半身足以产生一个击倒所需的扭矩,通过旋转肩膀和躯干产生额外的速度,这反过来将增加你的出拳威力。

  4)出拳击穿目标,这样你的拳才具穿透力。

  5)双脚不要离地,每当你出重拳时,你的双脚都应该总是在地上。为了最大限度地发挥你的力量,你需要让双脚牢牢地在扎根在地面上,这不仅会增加你的拳头威力,当你打偏时这也将帮助你保持平衡!

  用太极劲力打直拳,也是这些东西,没有异议吧?我感觉区别就是太极拳的扭转更深入一点,应该说是内部拧转。

  动力链,人体的各个部分联在一起,组成一个类似于链条联接的系统,在这个系统中,一个环节,即身体的一部分产生的能量或力,能够被有效地传至下一个环节。这种运动能量/力的传递,就是动力链。格斗运动的每一个技术动作,实际上就是一组有顺序的肌肉活动和骨胳、关节的协调活动,从而产生了球员的动作,位置和速度。每一个环节(部位)产生力,并且是下下个环节的基础。恰当的顺序可以产生有效的力量和动作。可以把这个过程看成4X 100米接力,4个队员要按顺序启动,并按一个合理的节奏完成棒的传递。如果4个队员同时启动,不按顺序启动,或失去节奏,后果可想而知

  对于拳击出拳技术而言,其核心力量的训练要确保上肢力量、下肢力量、躯干部力量的标准化提升。尤其是,对于腰椎,髋关节,骨盆等整体环节核心区作为人体力量来源和中心环节是拳击运动链条的关键所在。

  腰、臀肌肉是最大的肌肉,位于发力核心区。站桩如坐板凳,就是为了激活启动臀肌,命意源头在腰隙就是为了激活启动腰肌。这两处练活是关键。

  有没有平滑肌图例(图示),平滑肌分布在全身哪里?普及一下平滑肌。

  我们对功夫的定义,就是在熟悉的场合做熟悉的事情。那种状态叫做功夫。

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