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余秉谚:喝什么通便最好最快

余秉谚:喝什么通便最好最快

  大家总会遇到大便不通畅的时候,可能是因为吃的食物不当上火造成的,也可能是因为缺乏维生素肠蠕动不行。面对大便不通的问题一定要及时解决,否则不仅自己上厕所的时候会难受,对肠胃也是一种伤害,那么喝什么通便最好最快呢?

  喝什么通便最好最快

  1、早晚一杯蜂蜜水,蜂蜜是通便利器,平时排便困难的也可以喝蜂蜜。里面的果糖很有用,但是糖尿病朋友不要采取这个方法,因为这个方法会使自己的血糖升高。

  2、自制的通便神茶,薏米10g、干荷叶10g、干山楂10g、冰糖随个人喜好,清水700ml;制作方法,先将薏米提前温水浸泡15分钟,下锅后接着煮20分钟。接下来放入陈皮再煮5分钟,之后分别放入干荷叶和干山楂,要不停搅拌,开锅后放冰糖。

  吃什么预防便秘

  1、坚果中富含丰厚的维生素、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一同影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的效果。

  2、黑木耳养分丰厚,除了能协助补气生血,还能有小协助医治便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。大白菜水分含量高,并且所含养分物质丰厚,性质偏凉,有滑泄清利之力,适合改进便秘。

  预防便秘就要从自身做起,每天早晨起床后喝一杯白开水,先将体内的脏东西清理一下。然后就是吃饭,最好早上喝点粥,因为粥对肠胃好易消化。多吃一些芹菜类含纤维比较多的食物有助于促进肠道蠕动,加快营养吸收,饭后多散步。

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