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张英兰:高血压吃什么好?它也“害怕”这3种饮食,吃好胜过吃药

张英兰:高血压吃什么好?它也“害怕”这3种饮食,吃好胜过吃药

  据2017年调查结果显示,我国高血压患病人数已近3亿。而高血压诱发的脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病导致的死亡和残疾,给无数家庭带来沉重的负担,预防高血压也成为了全民健康的首要大计。

  高血压病最常见的并发症是脑血管意外,直接造成脑组织严重损伤,大面积脑梗塞或出血,甚至会导致患者死亡。高血压导致的并发症其次是高血压性心脏病心力衰竭,再次就是肾功能衰竭。由此可见,高血压可以说是现代人健康的最大杀手之一。那么,为何高血压被称为隐形杀手?下面就与大家聊一聊“隐形的杀手”高血压。

  高血压为什么被称为“隐形杀手”?

  高血压特异的引起的症状倒不是很明显,这也是高血压被称为隐形的杀手的原因。但是,血压升高,对血管的侧压力明显增强以后,就会出现一些靶器官的症状。早期的高血压,往往存在头晕、耳鸣、注意力不集中、心慌、心悸、胸闷的症状。如果进一步高血压的发展,可能出现头痛,甚至夜尿增多,这些都是高血压的症状。

  如何时刻“盯紧”你的血压?

  因为现在全民对高血压的认识越来越普遍,各种检测血压的方式也越来越被推荐。家庭自测血压、自己检查血压或者到药店做一下血压的检测都是检测血压的好方法。在有条件的情况下,有些APP在检测血压以后,可以直接导到手机上来进行血压趋势的观察。

  现在有些智能手表都可以监测血压,这样都能够很好地使血压得到观察。如果血压的检查趋势明确,就可以很好地提供给临床医生的信息。同时,如果血压过高,医生也会给予更积极的药物的干预。

  高血压患者在饮食上需要注意什么?

  病从口入,饮食对高血压的防治应该放在很重要的地位,总体来说就是低盐、低脂饮食:

  1、低盐饮食:所谓低盐,这不是老百姓说的清淡一点就可以了。国际上对此有规定,中国人盐的摄入,还是超过国际标准的。中国膳食指南里面提到要低于6克每天。很多人并不清楚6克是多少,其实就是一牙膏盖左右。当然,能做到每日盐摄入低于5克就最好了。

  2、低脂饮食:低脂饮食也是非常重要的,所谓的高脂饮食包括很多,比如说肥肉、五花肉这些含动物油脂过多的食物。此外,动物内脏也是饮食中脂肪的一个很重要的来源,而且含有较高的胆固醇,也需要控制进食。而对于植物油的摄入,目前还没有强行的规定。植物油理论上是不饱和脂肪酸,对于降低血脂有一定的作用。但是,现在国际上对于植物油的摄入还存在争议,因此,植物油也不宜多吃,但还是可以适量进食。

  3、多吃降压食物:木耳或是一些可以帮助降血压的食物,在没有禁忌的情况下,建议多吃一些。因为植物类食物含植物纤维素多,也含有较丰富的维生素,有一定的辅助降压作用,甚至可以帮助降低同型半胱氨酸,使高血压患者获益。

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