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张洪量:高血压不能吃什么?4类食物堪称“升压王”,越吃血压可能就越高

张洪量:高血压不能吃什么?4类食物堪称“升压王”,越吃血压可能就越高

  高血压成为近年来严重威胁人类健康的慢性病,它的成因主要与不规律的饮食习惯和休息有关。那些已经患有高血压的人往往会在生活中只注意控制每日盐的摄入量,但其实餐桌上一些经常出现的食物也是厉害的“升压王”。

  因此,高血压人群除了控制盐的摄入外,还应把控好其他食物的摄入,以便能更好的保护血管健康,避免并发症的发生。

  1、高盐食品

  如果每天的盐太多,就很容易感到口渴,而当口渴时,第一反应就是要喝很多的水,这样就会让人体的血容量升高,血压也随之增加,同时还会对肾脏带来不利的影响。因此日常喜欢吃高盐食物的人患上高血压的可能性相对较高。

  为了血压的稳定,日常饮食应以清淡为主,每天摄入的盐量不应超过5克到6克。腌制食品、薯片、蜜饯和蜜饯中含有的“隐形盐”也是很高的,在日常生活中也应尽量。

  2、高热能食品

  有些人喜欢在闲暇时把巧克力、糖果等高热量食物当作零食、点心吃。虽然这些食物能为身体补充能量,改善身体状态,但一旦吃多了,对心血管健康十分不利。

  因为热能高的食物含有很高的热量,容易导致身体肥胖,诱发高血压等心血管疾病,严重危害健康。所以,对于热量很高的食物,建议平时尽量少吃,可以用水果,开水来代替,这样才有利于血压的稳定。

  3、辛辣刺激性的食物

  有些人平时喜欢吃辛辣刺激的食物,因为这类食物能增进食欲,好吃开胃。但是这类食物普遍对胃肠道不太友好,容易对胃部造成损伤,引起胃炎、胃溃疡等疾病。

  并且有研究表明,长期摄入辛辣食物会刺激人体的血管壁,时间久了,极易导致高血压等血管疾病。因此,为了自己身体的健康,避免血压升高,要尽量少吃辛辣刺激的食物。

  4、浓茶

  每天喝一点淡茶对人体是有好处的。茶中的儿茶素、茶多酚能降低高血压病人血管中的胆固醇和血脂含量,将血液中胆固醇与磷脂维持在适当的比例,防止胆固醇等有害物质团块沉积在血管壁上,引起血栓等疾病,能起到清洁血管、增加血管弹性的效果。

  但是,这些作用跟茶的浓度还是有关系的,喝太浓茶对血管可没有好处。因为浓茶会导致病人神经亢奋,继而引起血压升高,还可能影响到正常睡眠。

  高血压是公认的被称为是威胁人类健康的“富贵病”,所以它的形成和控制跟人们的饮食有着很大关系,戒除以上几类升压食物,多食用有益于血管健康的食物,这样可以很大程度的减少对血管的刺激,避免血压骤增的情况。除了饮食,高血压患者应进行适当的锻炼,保证充足的睡眠,双管齐下才能维持血压的稳定。

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