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怀孕3个月吃什么-月经期间吃什么食物比较好?

怀孕3个月吃什么-月经期间吃什么食物比较好?

  怀胎的前3个月是怀孕的枢纽期,晨吐会斗劲吃紧。正在这时候,妊妇应当预防饮食的质地。平素众吃平淡易消化的食品,养分厚实的生果和蔬菜。不过有些妊妇关于的确要吃些什么好并不睬会,因此念要显露怀胎3个月吃什么?

  1.鱼类:怀胎初期时吃鱼的好处卓殊众,能够吃鱿鱼,草鱼,银鱼等。由于鱼类含有DHA,这是人体必定的脂肪酸,对婴儿脑膜的造成有很好的鼓舞功用,能够助助胎儿脑细胞的决裂和滋长,进步婴儿的智力。

  2.黄芽菜:孕初期时准妈妈也能够众吃芽菜。芽菜也富含卵白质,它还能够助助胎儿细胞分解和器官维护,使胎儿发育得更好,更壮健。

  3.香蕉:香蕉富含维生素A,再有很众其他维生素和微量元素,关于鼓舞胎儿的壮健滋长发育卓殊有好处。

  4.苹果:提到苹果,许众人念到的都是苹果富含多量的维生素,具有美容和鼓舞消化的功用,原本它除了能助助妊妇美容,还能助助胎儿发育。苹果富含锌,锌能够刺激胎儿大脑皮层的发育,助助发育追思,让胎儿更灵敏。

  高俊中

  医师

  邢台公民病院

  擅长:消化内科疾病的调节

  提问

  月经期应吃平淡、味平富含养分的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食品,也不宜吸烟、饮酒,免得刺激血管扩张,惹起月经提前和经量过众。月经期应吃崭新、容易消化的食品,不宜吃生、冷、难以消化的食品。因月经期如吃生冷食品,一则有碍消化,二则易毁伤人体阳气,导致经血运转不畅,形成经血过少,乃至呈现痛经、闭经等。月经期还应众吃些润肠通便的食品,如崭新蔬菜、生果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应众喝水,以助助消化,使大便畅达。由于月经期易呈现大便干结欠亨,乃至惹起盆腔和下半身充血。

  2011-01-15 15:34

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